Netball

Latihan Netball budak2 SMK Pendang

Langkah 1: Larian
Player mesti lari 20 pusingan (court netball) setiap 5 pusingan diselang selikan dengan stretching bermula daripada kepala hingga ke kaki.

Langkah 2 : Ball handling
Cara yang betul utk menerima dan membuat hantaran adalah... luruskan tangan ... bukak jari jemari luas2... tangkap bola ... tarik kedada dan buat hantaran dalam keadaan tangan yg lurus kedepan.
Ball handling ada perlbagai teknik antaranya :
                a) berpasangan : jenis hantaran yg boleh dibuat... bola lurus kedada, bola tarik, bola lop..etc
                b) bertiga :... bola tap... bola lop... pusingan no 8... no 8 sambil bergerak..
                c) berkumpulan : ... spiderman... diamond... twist... tanda +...

Langkah 3 : Drilling
juga ada pelbagai teknik... teknik utk menghasilkan lompatan yg lebih tinggi... drilling utk shooters and drilling utk defender... tapi yg ni tak leh nak cerita semua kat sini... may be next time...

Langkah 4 : Taktik
Taktik jugak tak leh tulis kat sini... bahayaaaaaa... hikhikhik... macam lah hebat sangat... tapi yg basic yg selalu kami buat... utk bola GK... player2 lain akan buat satu line mengikut position masing2... and setiap player akan dodging utk ambil bola mengikut turn masing2...
teknik line ni kami baru dpt 3 jenis... rasanya ada banyak lagi... utk dptkan banyak2 jenis teknik kita mesti selalu tgk game pasukan yg hebat2...
ada satu teknik yg kami tiru from team KL... teknik 'tutup' @ hands up... memang menjadi... pihak lawan tak leh nak pass bola hingga 3 second... so 'held ball'... and bola tu dpt kat team kita...


Langkah 5 : Game
game boleh buat half @ full court... yg ni utk praktikkan semua teknik ball handling tadi and jugak semua drilling and taktik yg di ajar.